運動のタイミング

朝は朝食後軽く歩行をすると、身体が目覚めます。

また、激しい運動は１７～１９時にするのがいいとされています。

理由は、運動後５～６時間で成長ホルモン（疲労回復、傷の修復等の効果）が出やすくなり、そのタイミングを睡眠と重ねることで成長ホルモンの効果が倍増するからです。

ぜひ参考にしてみてください。