運動のタイミング

2019年06月06日

朝は朝食後軽く歩行をすると、身体が目覚めます。

また、激しい運動は17~19時にするのがいいとされています。

理由は、運動後5~6時間で成長ホルモン(疲労回復、傷の修復等の効果)が出やすくなり、そのタイミングを睡眠と重ねることで成長ホルモンの効果が倍増するからです。

ぜひ参考にしてみてください。