炭水化物を摂る時の工夫

【炭水化物を摂る時の工夫】

炭水化物や糖質は安値で食べやすく、
太りやすいのでダイエットの天敵ですね🥲
そんな炭水化物ですが、
単独で摂るより脂質と一緒に摂ることで、
血糖値の上昇を抑えることができるといわれています💡

例えば、、

• パン（炭水化物）にオリーブオイル（脂質）
• パスタ（炭水化物）にオリーブオイル（脂質）

といった内容です☺️

また、お酢も血糖値を下げることがわかっているので、上記はイタリアンでしたが中華でもお酢を活用することで、血糖値を下げることに期待ができます✨

みんな大好き炭水化物を摂る時の工夫として、ぜひオリーブオイルやお酢を用いてみてくださいね💁‍♂️

最後までお読みいただきありがとうございました🦩