朝のストレッチ

朝起きてすぐのストレッチは寝ているときに体温が下がって動いていない分、身体がかたくなっているので、ゆっくり気を付けてやりましょう。

勢いをつけず、ゆっくり息を吐き『気持ちいい』と感じながら伸ばすのがポイントです。時間は３０～６０秒くらいを目安にしてみてください。

一番大切なのはご自身の感覚です。ぜひ参考にしてみてください。