ランニングの注意点

2020年05月15日

久々の更新になりました。コロナで大変な事態となっておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

スポーツジムが閉まったのでジム勢がランニングしだしたのと、在宅勤務で運動不足になっている人が解消のためにランニングはじめたり、とにかくランナーが増えましたね。

今日お伝えするランニングの注意点は『運動不足で体重増えている人の急なランニングは足を痛めるよ』といった内容です。肉離れやひどい人はアキレス腱断裂になります。

運動不足ということは歩いたり走ったりしていないので基本的に足腰の筋力が落ちています。その状態で普段より重い体を走らせるので、足が体を支えきれないんですね。オーバーユース状態になります。

なので走ろうと思った際は『体重の増加』にもご留意いただき、負荷の少ないウォーキングやストレッチからはじめていただき、怪我を未然に防げたらと思います。