マッサージ×ストレッチ

ストレッチをすることは血行改善、自律神経の改善、歪みの改善等、様々な効果を発揮しますが、その前にマッサージをしてあげると、ストレッチの効果が上がることがわかっています。

背中や腰回りのマッサージを一人でやるのは少し難しいですが、首や足（ふくらはぎ）はやりやすいかと思います。

さらなる効果が望めますのでストレッチ前にマッサージ。お試しください。

※マッサージは『いたきもちいい』くらいの強さを目安にお試しください。