ボックス・ブリージング

2019年07月23日

『ボックス・ブリージング』という呼吸法は、私も無意識にやっていて効果を強く実感しているので紹介します。

〈やり方〉

・口を閉じて、鼻から4秒かけて息を吸う

・4秒間息を止める

・4秒かけて口から息を吐きだす。

・4秒間息を止める

これを気持ちが落ち着くまでやります。

ちなみにこの『ボックス・ブリージング』という呼吸法は兵隊さんが戦場でギリギリのストレスに襲われた時の対策に使われております。

科学的に認められており、警察官や消防士などでも実践されているようです。

お仕事などで激しいストレスに襲われた時は、ぜひ試してみてください。