ダイエットについて⑩

2021年02月11日

【ダイエットするなら若いうちがオススメ】

理由①→筋力が落ちてきて基礎代謝が落ちると痩せにくくなるため💡

  • 20〜30代をピークに筋肉量は徐々に減っていきます。40歳からは10年ごとに8〜10パーセント減少し、70代の10年で15%も減少します。
  • 歳を重ねると容姿の変化に動じなくなるので、モチベーションが上がりづらくなります。(データあります)

そうなると基礎代謝が落ちて、消費カロリーが減り、痩せにくくなってしまいます😞

理由②→体型がどんどん気にならなくなってくるため💡

「ダイエットをする」というよりは「健康的な食習慣を身につける」といった感じで若いうちに習慣化してしまえば、今後健康的で太りにくい体をGETできます🔥

そしてポイントは「頑張りすぎないこと」頑張りすぎる習慣は続きません😞

「1週間〇〇だけで過ごす」「毎日〇Km走る」

こういった内容はダイエット期間が終わった後に続かないのでリバウンドしやすいです。

「タンパク質を意識した食事を摂る」「スクワットを1日15回やる」

このような取り組みやすい、現実的で痩せた後も続けられる目標を立てましょう✨✨

最後までお読みいただきありがとうございました🦩