ダイエットについて④

2021年01月19日

【ジムのトレーニングや運動が太る?!】
痩せようと思ってジムでのトレーニングや運動をせっかく導入したのに、逆に太ってしまう可能性のある方がいます💡

どのような方かというと、、

元々運動が好きではないのに、「運動しなきゃ、、」と義務感が先行していて、無理してジムでのトレーニングや運動をされている方です🏃‍♀️

元々運動が好きではないのでストレスが溜まり「こんだけ運動したんだからいいよね」と反動で過食や不摂生を繰り返してしまう。そのような方が結構多いです😞

心理学的にも人は「良いことをすると、その分悪いことをしたくなる」という心理が働き、それを「モラル・ライセンシング」と呼びます。

「こんだけ運動頑張ったんだから〇〇食べても大丈夫!」
「今日は頑張ったからパーっといこう!」
ダイエットに運動はとても有効なのですが、ここでいう「〇〇」や「パーっと」という反動が生じない程度に運動をされるのがいいかと思います😚✨

  • ジムがしんどければ家でスクワットでOK
  • スクワットの時間を作りたくないなら、歯磨きしながらでOK

ご自身が「気持ちよく、ストレスフリーにできる✨」と思える範囲で、反動で過食や不摂生をしないで済む範囲で、運動を取り入れていただけるとBESTです👌

ぜひ参考にしてみてください。最後までお読みいただきありがとうございました😊