スウェーデン式リラクゼ―ション

『４つ数えながら大きく息を吸い込み、息を止めて１６数え、８つ数える間に息を吐き切る。』

ストレスでどうしようもないとき、胸が、息が詰まるときってありますよね。

この方法でだいぶ緩和されます。

ポイントはめちゃくちゃ吸うことです。